成田市・香取市・酒々井・栄町・富里市からも多く来院される
インナーマッス強化に強い　ま心堂整骨院の院長石渡です。

皆さんはきちんとした座り姿勢が出来ていますか？
昨今では生活様式の急速な変化により 職場でのデスクワーク、また、パソコンの普及により自宅に帰っても 同じ姿勢で長時間椅子に座る人が増えています。
姿勢が悪い状態で長い時間椅子に座っているとそれだけの時間、 腰に負担をかけている事になり慢性的な腰痛の原因となります。
間違った椅子の座り方には腰痛になる原因があり、 腰痛を対策するための正しいる座り方を理解し身に付けることで 腰痛になるリスクを抑える事が出来ます。
腰痛に悩める人のみならず、 今後腰痛にならないようにするための、 腰痛対策に効果的と言われている椅子への座り方や姿勢、ポイントをご紹介します。

一般的な座椅子や椅子に座る場合は、背中を背もたれに預け、お尻は座面の浅い位置で座りがちです。
この座り方はいっけん、楽に感じますが実際には、首や顎が前に出てしまうことで猫背となってしまい、血行も悪くなり肩のコリや痛みの原因になります。
骨盤は後方に傾き腰の痛みや、ポッコリお腹の原因となってしまうでしょう。
また、骨盤が傾いた状態で上半身の重さが加わるため、お尻の痛みや血行不良から下肢のむくみやだるさの原因にもなるでしょう。

腰だけでなく全身に影響が加わてしまいます！
腰への負担がかかりにくい、理想的な 椅子への座り方について大切なポイントを挙げて説明します。
椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引いてからあごを引き背筋を伸ばします。
腰痛対策には骨盤を固定させることが重要です。
骨盤を固定させるには骨盤と背骨が 直角になる位置が良いと言われます。
また、かかとを床に完全につけて椅子に座り、 リラックスした状態を作ると良いでしょう。 普段から腰痛になりやすい人は椅子の座り方には特に気を付け、 正しい座り方を習慣づけて腰痛を対策していきましょう。

良い姿勢とは、骨盤が起きている状態で、この状態で椅子に座ることで重心が身体のまっすぐにあり、お尻と太ももにバランスよく体重がのるため、お尻の痛みが出にくくなります。
そして、上半身のブレもなくなり猫背もなくなります。
また、骨盤が起きていることにより内臓が骨盤内に収まりポッコリお腹もなくなります。

ま心堂整骨院では患者様にあった座り姿勢も提案させていただきます！

デスクワークで一日中座り姿勢の続く方、勉強姿勢、自宅での椅子の座り方等
より良い座り方をお教えします！

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インナーマッスルを鍛えることにより、たくさんメリットがあります。

その一つとして、基礎代謝アップが挙げられます。

今回は、インナーマッスルを鍛えることにより何故、基礎代謝アップするか考えてみましょう。

インナーマッスルを鍛えることにより姿勢が良くなるのは一般的にも良く知らされています。

姿勢を正し維持した状態で過ごすと、そうでない場合と比べて、基礎代謝が20％上がると言われていますので大きく違ってきます。

正しい姿勢を保つよう意識することは、抗重力筋(姿勢保持筋)を鍛えることになり、お腹やお尻などが引き締まり、代謝がアップします。
正しい姿勢を身につける＝痩せやすい体になる・見た目が美しくなる。
抗重力筋（インナーマッスル）が鍛えられるということで、基礎代謝が上がり、何もしなくても消費されるエネルギーが増えます。

基礎代謝は私たちの体を維持するために、臓器を動かす、体温を保つなど生きていくうえで必要となるエネルギーです。
基礎代謝は、女性だと15歳以降に低下し始めてしまうため、基礎代謝を上げるためには意識的なトレーニングが必要となります。

つまり、基礎代謝をアップさせるには、インナーマッスルを鍛えることが欠かせません。
インナーマッスルを鍛えて筋肉量が1kg増えると、基礎代謝が1日あたり50キロカロリー増えると言われています。

ま心堂整骨院では週2回30分寝ているだけで十分なインナーマッスルの筋肉量をつけることのできる『体幹トレーニングマシーン』を導入しています！

なんと30分で9000回の筋収縮が！！！

短期間で必要な量のインナーマッスルを体に装着することが出来るのです！

体験し終わった後はお腹に心地良い疲労感が、、

奥の筋肉が働いたのがよくわかります、、

この『体幹トレーニングマシーン』

世界初の15センチ奥まで刺激が届くので特許を取得し、今までの物とは明らかに違います

一度受けると効果を実感していただけるはずです。

ま心堂整骨院では通常3,780円(税込み)の施術を、初回体験限定1,620円(税込み)で行っております。

この機会に是非。お気軽にお問い合わせください。

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昨日、インナーマッスル強化について書きましたが、インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、身体を動かすための筋肉ではなく、姿勢を保つ、関節の位置を正常に保つ、といった体の安定を支えてくれる筋肉です。
インナーマッスルは、アウターマッスルよりも疲労しにくい、持久性があるといった特徴があります。

例えば、年齢と共に衰え始める腹筋のインナーマッスルを鍛えることで、内臓脂肪の燃焼を促すだけでなく、インナーマッスルが衰えることで
下がってしまっていた 臓器を正しい位置へと戻してくれます。

ということは

■姿勢が整えられ、美しいプロポーションになる
■筋肉がつくことで、腰や肩の負担が軽くなる
■太りにくくなる
■リバウンド予防につながる

このようにインナーマッスルを鍛えることで、さまざまなメリットを得ることができます。
そうです、インナーマッスルを鍛えることにより、基礎代謝がアップするのです。
インナーマッスルを基礎代謝アップ！？
次回のブログに続く、、、

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姿勢維持、脂肪燃焼に重要な役割を果たすインナーマッスル

腰痛、肩こり、ダイエット、冷え性、猫背、尿漏れ、運動不足全てに関係します。

どうやって鍛えるのか

インナーマッスルを鍛えるなら、ヨガやエアロビクス、ジョギングやウォーキング、水泳やアクアビクスといった有酸素運動がオススメです。

インナーマッスルを鍛えるには地味で気長に毎日続けてやるトレーニングしかありません。

わかりやすいところで、椅子に座って太ももを交互に上げる運動を300回、それを朝昼晩の3回、それを3年間毎日続けると十分なインナーマッスルになると言われております。

でも、

大体の人は挫折します。( ﾉД`)

インナーマッスルは目に見える筋肉ではないのでやりがいもあまり無く続けられる人は少ないのです。

そこで！

ま心堂整骨院では週2回30分寝ているだけで十分なインナーマッスルの筋肉量をつけることのできる『体幹トレーニングマシーン』を導入しています！

なんと30分で9000回の筋収縮が！！！

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今日スポーツ選手であれば、自己の最高のパフォーマンスを出すべく体幹トレーニングを行う選手が多くなっています。
体幹トレーニングすなわちインナーマッスルとはまさにコアを鍛えること。
今では当たり前のように言われるようになったコアトレーニングを体幹トレーニングマシーン(複合高周波ＥＭＳ)で手軽に行う事が出来る様になりました。

激しくぶつかったりするサッカーやバスケットなどのスポーツや、軸をしっかりとさせるバレエ・ゴルフなど、全てのスポーツに必要な体幹トレーニングを手軽に行う事が出来ます。
体幹トレーニングマシーン(複合高周波ＥＭＳ)でコアトレーニングをするのには更にメリットがあります。
それはしなやかなケガをしにくく、持久力、疲労にも強い筋肉を付けることが可能なことです。
ランニングやスイミングなどの記録向上が期待できます。
関節周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がります。

自分では簡単に鍛えることが難しいインナーマッスルを体幹トレーニングマシーン(複合高周波ＥＭＳ)で鍛えましょう。

ゴルフの例で例えますと、インナーマッスルを鍛えることで体幹が安定します。
結果、体の軸がぶれにくくなります。
すると、ゴルフのスイングが大きくなり、ドライバーの飛距離UPが期待できます。
また、ゴルフは一方通行な動きのスポーツなので左右の筋肉のバランスがとても悪くなりやすく腰痛ですとか必然的に体の故障が起こりやすいのですが、体幹トレーニングマシーン(複合高周波ＥＭＳ)は左右同負荷のトレーニングなので、バランスの整った筋肉になります。
体のバランスを整えるとケガや故障のリスクがかなり減り、練習も思い切りできますので、スポーツのパフォーマンスが格段に広がります。

継続的に体幹トレーニングマシーン(複合高周波ＥＭＳ)を行うことにより、やわらかく、しなやかな質の高い筋肉になり、ケガをしにくく持久力のある、疲労回復の早い体になっていきます。

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