｜成田市の整骨院 京成本線「公津の杜駅」徒歩10分！交通事故・むち打ち治療、骨盤矯正に特化

ストレッチとは？|成田市ま心堂整骨院

ストレッチとは、身体の筋肉を「伸ばす」ことです。

ラジオ体操や、体育の時間にした柔軟体操もストレッチのひとつです。
筋肉は自分で縮むことはできますが、伸ばすという事は自分ではできません。

ただ自然と腕を曲げたり伸ばしたりしている時でも、曲げたときには内側の筋肉が縮んだり、伸ばしたときは外側の筋肉が縮んでいるからであって、伸び縮み、どちらの動きも必要です。

ただ、なかなか身体を動かさない状態が続くと、身体が硬くなり、筋肉の伸び縮みに違和感があると、なかなか自分で意識していてもその可動域は狭くなっていきます。
ですので、自分で伸ばしにくい筋肉を、他人の手を借りたり、反動をつけたりして「伸ばす」ことによって、筋肉の弾力性を高め、柔らかい状態にすることをストレッチと言います。

ストレッチもマッサージも、さする・もむ・たたく・おすという刺激で血行促進を促す行為ですが、ストレッチには「のばす」という行為があります。
主に皮膚に近い表面上の筋肉、アウターマッスルに刺激を与えるマッサージ以上に、身体の中心に近い部分にあるインナーマッスルをも刺激するストレッチは、マッサージ以上のほぐし効果を得られ、身体の緊張がこわばりを解消できます。

どちらも筋肉に刺激を与えている行為ですが、気になる部位をたたいたり、もんだりして「直接手で触れて」効果を出すマッサージは、表面上の筋肉しかアプローチができず、根本の治療にはなっていないため、効果の持続性はあまり見込めません。
ま心堂整骨院のストレッチは、気になる部位だけでなく、身体全体のつながりを意識してアプローチをするため、持続性の高い効果をだすことができます。

当院の骨盤矯正では、頭痛や肩こり、腰痛といった身体の痛みや、尿漏れ、冷え性、夜眠れない、などの症状や、下半身太り、О脚・Ｘ脚などのお悩みも改善できます。あなたのお悩み、お身体に合わせたアプローチをしていきます。

ま心堂整骨院の骨盤矯正は、骨盤の歪みを正すだけでなく、繋がっている身体全体の筋肉に直接働きかける施術を行います。
バキバキ・ボキボキとする骨盤矯正とは違い、お年寄りやお子様でも受けていただけるソフトな施術なのでご安心ください。

なかなか意識していても良い姿勢というのは維持できません。
そこで、一度当院でストレッチをさせていただき、身体に元の動きを思い出させます。
その後は一人でもできるのがストレッチのポイントです。
ストレッチはベッドもセラピストも必要ありませんので、習慣化しやすく、いつでも・どこでも・１人でも続けられるので、セルフケアにもぴったりですし、効果を持続しやすいのです。

是非当院でお身体の状態を見つめなおし、正しい姿勢を維持しませんか？
慢性的な腰痛や肩こり、頭痛、持病だと諦めていませんか？
また、ストレッチには道を歩いているときの転倒防止、スポーツのケガの防止にも効果があります。
ささいなお悩みでも当院にご相談ください。あなたのお身体に合わせて適切なストレッチを施術させていただきます。

ストレッチの効果|成田市ま心堂整骨院

障害の予防

日常生活や運動による疲労の蓄積で硬くなった筋肉を伸ばすことで、柔軟性が向上します。
それにより関節可動域が広がり、運動能力が向上します。

また、運動前のウォーミングアップとしてストレッチを行なうと、筋肉に刺激を与え体が動かしやすくなり、運動後のクールダウンとしてストレッチを行なうと、疲労を緩和し硬くなった筋肉をほぐします。
運動時に限らず、関節可動域が狭いとケガをしやすくなります。
柔軟性を向上させることは、より健康的な日常生活を送ることへとつながります。

筋肉の緊張の緩和

日常生活や運動による疲労の蓄積で硬くなった筋肉を伸ばすことで、柔軟性が向上します。
また、凝り固まった肩や腰の筋肉の緊張を緩和し、肩こりや腰痛を改善させます。

筋肉の緊張の緩和

血液の循環を促進し、リンパの流れを改善します。
酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたり、疲労物質が取り除かれ、筋肉の再生が促されて疲労回復を助け、治癒能力を向上させます。

老化予防

筋肉に刺激を与えると、肉体的、精神的な緊張が解消されて心身の活力が高まり、疲労回復へとつながります。
筋肉はもちろん脳への血行が促進され、リラックス効果が得られるとともに、気分もリフレッシュできます。